Αρχική » Απώλεια βάρους » Απώλεια βάρους ιστορίες επιτυχίας - βιταμίνες, μέταλλα και ασβέστιο για απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους ιστορίες επιτυχίας - βιταμίνες, μέταλλα και ασβέστιο για απώλεια βάρους

Για εκείνους που είχαν την καλή τύχη όχι μόνο να ακούσουν πολλαπλά ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους, αλλά για να προσδιορίσουν τα κοινά τους στοιχεία, αναδύεται ένα μοντέλο τρόπου ζωής. Δυστυχώς, λαμβάνοντας υπόψη την πληθώρα αυτών των ιστοριών και τη δυσκολία προσδιορισμού της ιστορίας που οδήγησε στην μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, καθίσταται όλο και πιο δύσκολο να μηδενιστεί μια επιτυχημένη στρατηγική.

Απώλεια βάρους επιτυχία

Το κλειδί λοιπόν είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές οι επιτυχημένες ιστορίες απώλειας βάρους που έχουν θεραπευτικές αγωγές βασισμένες σε επιστημονικές αρχές και υποστηρίζονται από εμπειρικά δεδομένα, είναι η καλύτερη επιλογή όταν μπαίνεις στη σφαίρα της απώλειας βάρους.

Συνήθως, τέτοιες ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους περιλαμβάνουν ένα σχέδιο άσκησης υψηλής έντασης, μια υπο-θερμιδική δίαιτα που είναι χαμηλή ή απουσιάζει από τα εξευγενισμένα τρόφιμα και μερικά συμπληρώματα επιλογής για να καλύψουν τυχόν ελλείψεις που εμφανίζονται μερικές φορές όταν κάνουν δίαιτα.

Μόνο φυσικά συστατικά για καλύτερα αποτελέσματα

ΦυσικόΑγωγή απώλειας βάρους!

Μόνο φυσικά συστατικά για καλύτερα αποτελέσματα!

Ελέγξτε την κριτική μας ...

Τα προγράμματα άσκησης υψηλής έντασης συχνά βασίζονται σε αγωγές ανύψωσης βάρους και η ανύψωση βάρους, όταν εκτελείται σωστά, είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Η άλιπη μυϊκή μάζα αυξάνει το όφελος του σώματος αναρίθμητα. Οι διαιτολόγοι βιώνουν οφέλη που περιλαμβάνουν αυξημένη συνολική θερμιδική δαπάνη, η οποία μεταφράζεται σε περισσότερη απώλεια λίπους κατά τη διάρκεια της δίαιτας, και αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη για τους μύες. Αυτή η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη έχει ως αποτέλεσμα τους υδατάνθρακες να αποθηκεύονται στους μυς και όχι στα λιπώδη κύτταρα.

Η ανύψωση βάρους θα πρέπει να πραγματοποιείται με τη χρήση σύνθετων ασκήσεων κίνησης, όπως ο νεκρός ανελκυστήρας, ο πάγκος, ο στρατιωτικός τύπος, το lat τραβήξτε προς τα κάτω και το κατακόρυφο. Η εκτέλεση όλων αυτών των ασκήσεων σε αποτυχία θα έχει ως αποτέλεσμα θετικές ορμονικές αλλαγές στο σώμα που θα αυξήσουν τους μυς και θα μειώσουν το λίπος.

Μόλις ληφθεί μέριμνα για την άσκηση, πρέπει να χρησιμοποιηθεί ένα υπο-θερμιδικό σχέδιο φαγητού. Τα εξευγενισμένα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα εξαιρούνται από αυτά τα σχέδια εξαιτίας της τάσης που έχει ένα άτομο να τα υπερκατανάλωση και επειδή είναι γενικά χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Θρεπτικά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά προτιμώνται λόγω της μειωμένης ποσότητας ολικής τροφής που καταναλώνει ένας dieter.

Κατά τη δημιουργία ενός σχεδίου διατροφής, χρησιμοποιήστε μια βασική αριθμομηχανή μεταβολικού ρυθμού, διαθέσιμη στο διαδίκτυο, για να καθορίσετε το ποσό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Ακολουθήστε αυτή τη δίαιτα δημιουργώντας μια λίστα με καθημερινά, και στη συνέχεια εβδομαδιαία, τρόφιμα που θα καταναλωθούν. Αυτός ο κατάλογος τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνει κατά κύριο λόγο πηγές πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, όπως στήθη κοτόπουλου και γαλοπούλα, περίπου 50-60% των συνολικών θερμίδων. Το υπόλοιπο θα πρέπει να κατανέμεται μεταξύ των υδατανθράκων και του λίπους, με έμφαση στα κορεσμένα λιπαρά για την αύξηση του κορεσμού.

Αυτό το σχέδιο διατροφής θα προωθήσει την πληρότητα, και θα επιτρέψει στο σώμα να χρησιμοποιήσει πλεόνασμα πρωτεΐνης για να χτίσει τους μυς, ενώ ταυτόχρονα θα αυξήσει την θερμική επίδραση των τροφίμων. ο θερμική επίδραση του τροφίμου είναι η ποσότητα ενέργειας που πρέπει να καταναλώνει ο οργανισμός για να αφομοιώσει και να αποθηκεύσει οποιοδήποτε συγκεκριμένο φαγητό. Η πρωτεΐνη εκμεταλλεύεται αυτήν την οπή θερμοδυναμικής βρόχου έχοντας μια υψηλή θερμική ιδιότητα.

Απώλεια βάρους ιστορίες επιτυχίας - βιταμίνες, ορυκτά και ασβέστιο

Οποιαδήποτε κενά στις βιταμίνες και στα ανόργανα άλατα θα πρέπει να αντιμετωπιστούν με την κατανάλωση ενός συμπληρώματος πολυβιταμινών ημερησίως, για να ξεκινήσετε. Οι Dieters θα πρέπει επίσης να επενδύσουν σε συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, καθώς τα μειωμένα επίπεδα υδατανθράκων οδηγούν συχνά σε ανεπάρκειες της βιταμίνης Ε.

Το ασβέστιο είναι επίσης ένα πολύ απαραίτητο συμπλήρωμα, μέχρι το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα, καθώς οι μυς που έχουν υποστεί βλάβη στην άσκηση απαιτούν το ασβέστιο να επισκευαστεί και να αναπτυχθεί. Τα περισσότερα συμπληρώματα ασβεστίου έρχονται σε συνδυασμό με βιταμίνης Dκαι η πρόσληψη βιταμίνης D θα πρέπει να παρακολουθείται ώστε να εξασφαλίζεται ότι τουλάχιστον 2000 IU προσλαμβάνονται καθημερινά. Οι μειωμένες φλεγμονώδεις ιδιότητες της κατάλληλης πρόσληψης βιταμίνης D έχουν ισχυρή επίδραση στη μείωση των επιπέδων λίπους και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Λίγες ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους λέγονται για ανθρώπους που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D. Επίσης, διαβάστε αυτήν την κριτική για έναν απλό τρόπο, που μπορεί να σας βοηθήσει Απώλεια βάρους γρήγορα.

Βαθμολογήστε αυτό το post
1 αστεριών2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 ψηφοφορίες, μέσος όρος: 4.00 από 5)
Φόρτωση ...

ΜΕΡΊΔΙΟ