Πέντε Μοναδικά Τρόφιμα για Προγραμματισμό Γεύματος Απώλεια βάρους

Μάθετε περισσότερα για την εκπληκτική θεραπεία απώλειας βάρους

Όλα τα φυσικά συστατικά για τα καλύτερα αποτελέσματα!

Αν μόλις ξεκινήσατε με ένα διατροφή δίαιτα απώλειας βάρους και επιδιώκουν να δημιουργήσουν τα σχέδια γευμάτων σας, είναι πιθανό να μπείτε στον πειρασμό να καταφύγετε στα «κλασικά».

Απώλεια βάρους

Ποια είναι αυτά τα κλασικά για τα οποία μιλάμε;

Είναι η τυπική δίαιτα stand-by που οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι θα τους φέρει επιτυχία.

Σχεδιασμός απώλειας βάρους

Αυτά περιλαμβάνουν στήθος κοτόπουλου, ασπράδι αυγού, λευκό ψάρι, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, μήλα, μούρα, μπρόκολο, πράσινα φασόλια, σαλάτες, σπαράγγια, αμύγδαλα και φυσικό βούτυρο αράπικων φιστικιών.

Εάν ελέγξετε τις περισσότερες δίαιτες αυτά τα τρόφιμα τείνουν να συνιστούν τις πιο συνηθισμένες συστάσεις - και για καλό λόγο. Είναι φορτωμένα με θρεπτικά συστατικά, θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τους πόνους της πείνας σας σε μια βιασύνη και θα σας βοηθήσουν να καψετε το σωματικό λίπος γρηγορότερα και να βοηθήσετε στον προγραμματισμό της απώλειας βάρους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Αλλά, αν τρώτε τα ίδια αυτά τρόφιμα, μέρα και μέρα έξω, είστε για την πλήξη πριν το ξέρετε. Σίγουρα, μπορείτε να τζαζ επάνω τα γεύματά σας χρησιμοποιώντας μερικά φανταχτερά καρυκεύματα ή δοκιμάζοντας μια νέα τεχνική μαγειρέματος, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος να το κάνετε αυτό, αλλά, με την πάροδο του χρόνου, ακόμα και αυτές οι επιλογές θα γίνουν παλιές.

Για να βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτό διατροφή πλήξη που ενδέχεται να σας προκαλέσουν να τρέξετε στο πλησιέστερο διάδρομο φαγητού τροφίμων σνακ, θα πρέπει να εισαγάγετε μερικά νέα τρόφιμα που ίσως δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν στο σχέδιο.

Αυτό θα σας οδηγήσει σε μια πολύ καλύτερη πορεία προς την επιτυχία.

Έτσι λοιπόν, ας πάμε πάνω από πέντε τρόφιμα που θα πρέπει να εξετάζετε ότι μπορεί να είστε επί του παρόντος με θέα στο γεύμα σας προγραμματισμού απώλειας βάρους.

βρετανική μπριζόλα

Κρέας ελαφιού

Εάν είστε βαρεθεί από στήθη κοτόπουλου κάθε μέρα, αλλάξτε το επάνω, δίνοντας μια δοκιμή. Το Venison είναι πιο λιτό από το κόκκινο κρέας, αλλά εξακολουθεί να προσφέρει την ίδια ισχυρή δόση πρωτεΐνης και σιδήρου.

Αυτό το καθιστά ιδανικό για αυτές τις δίαιτες και συμμετέχει σε ένα πρόγραμμα έντονης προπόνησης. Χωρίς να λαμβάνετε ανεπαρκές σίδηρο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα είστε σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε αναιμία σε έλλειψη σιδήρου, η οποία μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει κόπωση σε απίστευτα γρήγορα καθώς προχωράτε στις προπονήσεις σας. Οι άνδρες δεν απαιτούν την ποσότητα του καθημερινού σιδήρου ως γυναίκες.

Κρέας ελαφιού λειτουργεί ψηλά στη σχάρα, ψήνεται, τηγανίζεται ή προετοιμάζεται με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο μαγειρέματος προτιμάτε.

Chia δύναμη σπόρων

Σπόροι Chia

Προχωρώντας, οι σπόροι chia είναι το επόμενο φαγητό που πρέπει να λάβετε υπόψη για το σχεδιασμό του γεύματος σας. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ήδη καλά τα οφέλη για την πρωτοβάθμια υγεία που πρέπει να προσφέρουν τα λιναρόσπορα, αλλά οι σπόροι τσαγιού προσφέρουν σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα.

Αυτός ο σπόρος είναι φορτωμένος με υγιή λίπη, προσφέρει μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, παρέχει κάποιες καλές διαιτητικές ίνες και επίσης παρέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.

Αυτές οι εργασίες προστέθηκαν πολύ σε κουνήματα ή ακόμα και μόλις προστέθηκαν στο πρωινό σας μπολ με πλιγούρι βρώμης αντί.

Κριθάρι

Σχετικά με την περίπλοκη πλευρά των υδατανθράκων, μην παραβλέπετε το κριθάρι. Το κριθάρι είναι πολύ παρόμοιο στη διατροφή με το καστανό ρύζι, οπότε είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αλλάξετε το ρυθμό του τυπικού γεύματος ή γεύματος σας και να προσφέρετε μια ελαφρώς διαφορετική γεύση.

Το κριθάρι εκπέμπει μια πιο οσπώδη γεύση και υφή και δουλεύει υπέροχα σαν ένα παραβολικό πιάτο, σε σούπες και σούπες, που δημιουργήθηκαν σε μια σαλάτα ή χρησιμοποιήθηκαν ως βάση για ένα ανακατεμένο κρέας που δημιουργείτε.

Πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν εντελώς αυτό το σιτάρι επειδή είναι τόσο γρήγοροι για να επιλέξουν καφέ ρύζι αντ 'αυτού, αλλά είναι εξίσου εύκολο να προετοιμαστεί και μπορεί εύκολα να sub σε οποιαδήποτε στιγμή θέλετε. Η σούπα κριθαριού με πρόσθετα λαχανικά είναι ένα υπέροχο μεσημεριανό σνακ όταν αρχίζετε να χάνετε το φερμουάρ σας.

Ελληνικό γιαούρτι

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ σημαντικά για να καταναλώνουν το χάσιμο του σωματικού βάρους λόγω του ότι είναι φορτωμένα με πρωτεΐνες καθώς και ασβεστίου που κατασκευάζει οστά.

Εκτός αυτού, όσοι καταναλώνουν ασβέστιο από γαλακτοκομικά προϊόντα στις δίαιτες απώλειας λίπους μπορούν να αυξήσουν το ρυθμό απώλειας λίπους που βιώνουν από την περιοχή του κορμού τους, οπότε αν αυτό είναι κάτι που ακολουθείτε, θα θελήσετε να λάβετε ιδιαίτερη ειδοποίηση για να πάρει αρκετό κατά την έναρξη μιας διατροφής δίαιτα απώλειας βάρους.

Τούτου λεχθέντος, δεν δημιουργούνται όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα εξίσου. Αν επιλέξετε εσφαλμένα, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα ότι θα καταλήξετε να πάρετε πάρα πολλά γραμμάρια τόσο λίπους και θερμίδες.

Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια από τις καλύτερες πηγές γαλακτοκομικών προϊόντων που καταναλώνει. Είναι πολύ υψηλή σε πρωτεΐνες, δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα και τα περισσότερα είναι χωρίς λίπος.

Επιπλέον, μπορείτε να το ενσωματώσετε σε μεγάλη ποικιλία πιάτων με ευκολία, καθιστώντας ακόμα πιο εύκολη την κατανάλωση σε τακτική βάση. Εάν προτιμάτε να μην το φάτε ευθεία, σκεφτείτε να το χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε μια σάλτσα, να προετοιμάσετε ένα πιάτο σαν επιδόρπιο μαζί του ή απλώς να το προσθέσετε στο επόμενο κούνημα πρωτεϊνών που μαστίγετε. Το ελληνικό γιαούρτι είναι εξαιρετικά λείο και έχει περισσότερη πρωτεΐνη από το κανονικό γιαούρτι.

bok choy

Bok Choy

Τέλος, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δοκιμάζετε τακτικά και νέα λαχανικά. Τα λαχανικά είναι ένα από τα πιο σημαντικά τρόφιμα που τρώτε στο σχέδιο απώλειας λίπους, επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες (τα περισσότερα είναι τα τρόφιμα αρνητικών θερμίδων) πολύ υψηλά σε θρεπτικά συστατικά και θα σας βοηθήσουν να σας ικανοποιήσουν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων ότι τρώτε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γυρίζουν συνήθως τα ίδια παλιά λαχανικά μέρα με τη μέρα και ενώ είναι υπέροχα τα παίρνουν μέσα, αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να χάσετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Εξετάστε την επιλογή του bok choy μία φορά σε μια στιγμή. Αυτό το παραδοσιακό κινεζικό λαχανικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζωντανέψει κάθε σαλάτα και μπορεί επίσης να είναι στον ατμό ή το τηγανισμένο επίσης.

Αν τρέφετε σήμερα μαρούλι από παγόβουνο ή ακόμη και μαρούλι από μούρο, δεν τρώτε αυτό το υψηλό θρεπτικό μαρούλι στην πρώτη θέση. Bok Choy θα είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση.

Μάθετε περισσότερα για την εκπληκτική θεραπεία απώλειας βάρους

Όλα τα φυσικά συστατικά για τα καλύτερα αποτελέσματα!

Έτσι, εκεί έχετε πέντε πραγματικά μεγάλη τρόφιμα που πρέπει να εξετάζετε προσθέτοντας στο γεύμα σας τον προγραμματισμό της απώλειας βάρους. Όλοι δεν είναι τόσο δύσκολο να ενσωματωθούν στα γεύματά σας, οπότε δεν θα πάρετε όλη αυτή τη μεγάλη προσπάθεια από την πλευρά σας να τρώτε.

Όσο τα κρατάτε στο μυαλό σας και φροντίστε να τα παραλάβετε την επόμενη φορά που βρίσκεστε στο μπακάλικο, ώστε να τα έχετε στο χέρι, δεν πρέπει να υπάρχει ζήτημα που να ζωντανεύει τη διατροφή σας σε μια βιασύνη. Επίσης, διαβάστε αυτήν την κριτική για έναν απλό τρόπο, που μπορεί να σας βοηθήσει Απώλεια βάρους γρήγορα.

Βαθμολογήστε αυτό το post
1 αστεριών2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 ψηφοφορίες, μέσος όρος: 5.00 από 5)
Φόρτωση ...

ΜΕΡΊΔΙΟ