Αρχική » Πόνος στις αρθρώσεις ALL » Πόνος στον αγκώνα - Καλύτερες ασκήσεις για τη θεραπεία του πόνος στον αγκώνα

Πόνος στον αγκώνα - Καλύτερες ασκήσεις για τη θεραπεία του πόνος στον αγκώνα

Αγκώνας πόνο προκύπτει λόγω στέλεχος ή φλεγμονή σε μαλακούς ιστούς όπως τένοντες. Οι περισσότεροι πόνοι αγκώνα, δεν είναι σοβαρές και να θεραπεύσει με το λίγες ημέρες. Απλά πάρετε ένα παυσίπονο, το υπόλοιπο για λίγες μέρες και τους πόνους διαλευκανθούν. Ωστόσο, κάποιος πόνος μπορεί να έχει παρατεταμένο χρόνο οφείλονται σε παθήσεις όπως η ακαμψία ή η αρθρίτιδα. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό.

Πόνος στον αγκώνα

Μετά είναι οι αιτίες του πόνου στον αγκώνα:
1. τενοντίτιδα
2. Ωλεκρανική θυλακίτιδα
3. σπασμένο αγκώνα
4. Αγκώνας Διάστρεμμα
5. Αγκώνας Αρθρίτιδα
6. κυτταρίτιδα
7. σηπτική αρθρίτιδα
8. Όγκος
9. Ωλένιο νεύρο Παγίδευση

Ωστόσο, οι περισσότεροι από τους πόνους στον αγκώνα μπορεί να θεραπευτεί με τακτικές ασκήσεις. Μπορεί να θεραπευτεί με την άσκηση και ανάπαυση. Μην ξεκουραστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε ακαμψία. Σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών, συμβουλευτείτε έναν τοπικό φυσιοθεραπευτή για πιθανές θεραπείες.

OTC αναλγητικά6-τρόποι-να-φυσικά-Ανακουφίστε-Joint-Pain

θεραπεία αρθρικού πόνου

ΦυσικόΘεραπεία αρθρικού πόνου!

Υγεία αρθρώσεις σας γρήγορα!

Ελέγξτε την κριτική μας ...

Over-The-Counter αναλγητικά περιλαμβάνουν ασπιρίνη και η ακεταμινοφαίνη. Η ασπιρίνη ανήκει το ακετυλοσαλικυλικό οξύ, το οποίο μειώνει τον πόνο. Η ακεταμινοφαίνη επίσης γνωστή ως Tylenol είναι ένα άλλο προϊόν που μειώνει τον πόνο και τον πυρετό. Είναι επίσης γνωστό ως ασπιρίνη χωρίς ανακουφιστικά.

Ασκήσεις για τη θεραπεία του πόνος στον αγκώνα

1. Βασικές αγκώνα που εκτείνεται
Ένα απλό ίσιωμα και την κίνηση κάμψης λειτουργεί μεγάλο στην επούλωση αγκώνα. Λυγίστε και σιγά-σιγά να ισιώσει χωρίς πόνο. Τεντώστε ήπια όσο μπορούσε. Κάνει γύρω 15 20-επαναλήψεις. Βεβαιωθείτε ότι η άσκηση δεν προκαλεί καθόλου πόνο.

2. αντιβράχιο περιστροφή
Bend σας αγκώνα βαθμό 90 με παλάμη προς τον ουρανό. Σιγά-σιγά τη σειρά του σας την παλάμη προς τα κάτω και ξανά προς τα πάνω. Κάνετε αυτή την άσκηση 15 20-φορές και να επικεντρωθεί σε ανώδυνη κίνηση.

3. Αγκώνας Επέκταση
Τοποθετήστε σας αγκώνα στον πάγκο και κοινή θα πρέπει να είναι στην άκρη. Χρησιμοποιώντας το άλλο σας χέρι, ισιώστε τον αγκώνα σας. Τεντώστε όσο θα μπορούσατε χωρίς πόνο. Εκτελέστε το 10 20-φορές.

4. κάμψη του αγκώνα
Αυτή η άσκηση είναι το αντίθετο από την επέκταση. Θα πρέπει να τοποθετήσετε τον αγκώνα σας στον πάγκο και χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι σας να λυγίσει. Λυγίζουν όσο θα μπορούσατε. Βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε 10 20-επανάληψη.

5. triceps τέντωμα
Σταθείτε όρθιες με ίσια την πλάτη σας. Χέρι που βιώνει αγκώνα, σηκώστε το ψηλά και τοποθετήστε το στο κάτω μέρος του λαιμού σας και με το άλλο χέρι, πιέστε αργά τον αγκώνα σας. Αυτή η κίνηση θα ωθήσει το χέρι σας περαιτέρω κάτω από τη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να το κρατήσετε για 15 δευτερόλεπτα και να το κάνουμε για τουλάχιστον τέσσερις φορές.
Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνει μετά από διαβούλευση με το φυσιοθεραπευτή και να το κάνουμε για τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Βαθμολογήστε αυτό το post
1 αστεριών2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 ψηφοφορίες, μέσος όρος: 4.33 από 5)
Φόρτωση ...

ΜΕΡΊΔΙΟ