Αρχική » ροχαλίζουν ALL » Αποτελεσματικές λύσεις για να σταματήσει ρόγχος

Αποτελεσματικές λύσεις για να σταματήσει ρόγχος

Δεκάδες εκατομμύρια άνθρωποι ροχαλίζουν, δεν είστε μόνοι. Το ροχαλητό δεν είναι μόνο ενοχλητικό, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά φυσικά και συναισθηματικά προβλήματα. Το χρόνιο ροχαλητό επηρεάζει εκατομμύρια ενήλικων πληθυσμών στον κόσμο. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αγωνίζεστε με αυτό το σοβαρό πρόβλημα, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να εξασφαλίσετε ότι είστε σε θέση να πάρετε μια σταθερή και καλή νύχτα ξεκούρασης.

Το κλειδί είναι να γνωρίζετε πώς να αποτρέψετε το ροχαλητό από το να συμβεί και να σχεδιάσετε μια θεραπεία χρησιμοποιώντας διάφορους τρόπους για να αποτρέψετε το ροχαλητό. Δεν υπάρχει πραγματικά θεραπεία για το ροχαλητό, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση ή ακόμα και στην θεραπεία του. Παρακάτω είναι μερικοί απλοί αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε το ροχαλητό:

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή και Βάρος

Έχει βρεθεί ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό. Αν είστε υπέρβαροι από μόλις λίγα κιλά, λιπώδεις ιστούς γύρω από το λαιμό σας να αποσπάσουν τον αεραγωγό και να αποτρέψει τη ροή του αέρα μέσα και έξω ελεύθερα. Έτσι, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή και το βάρος, όχι μόνο για να βοηθήσει να σταματήσει το ροχαλητό, αλλά και για να απολαύσετε μια σειρά από άλλα μεγάλα οφέλη για την υγεία.

Μειώστε το ροχαλητό σας και βελτιώστε τον ύπνο σας

ΚαλύτεροςΣταματήστε την αποτροπή ροχαλητού!

Μειώστε το ροχαλητό σας και βελτιώστε τον ύπνο σας!

Ελέγξτε την κριτική μας ...

Αλλάξτε θέση ύπνου σας

ζευγάρι στην scvhlafzimmer. Ο σύζυγός ροχαλίζει δυνατά και δυσάρεστες.

ζευγάρι στην scvhlafzimmer. Ο σύζυγός ροχαλίζει δυνατά και δυσάρεστες.

Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλευρό σας και όχι την πλάτη σας. Εάν έχετε την τάση να κοιμούνται ανάσκελα, τη γλώσσα σου θα καταρρεύσει στο πίσω μέρος του λαιμού σας και μαζί με το πηγούνι και τυχόν περίσσεια λιπώδους ιστού κάτω από το πηγούνι πιθανότατα θα χαλαρώσουν και σκουός αεραγωγών σας. Κοιμάται στο πλευρό σας, θα αποτρέψει αυτό. Εάν δεν μπορείτε να το βρείτε εύκολο να κοιμούνται στο πλάι σας, χρησιμοποιώντας ένα άνετο μαξιλάρι σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να συνηθίσετε να κοιμάστε στο πλευρό σας.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένα μυοχαλαρωτικό και σας αναγκάζει να ροχαλίζετε ακόμη και αν συνήθως δεν ροχαλάτε τη νύχτα. Καθώς οι μύες σας χαλαρώνουν περισσότερο από το συνηθισμένο ύπνο κατά τη διάρκεια του κανονικού ύπνου της νύχτας, η γλώσσα σας θα καταρρεύσει στο πίσω μέρος του λαιμού σας και θα σκουπίσει τον αεραγωγό σας. Έτσι, προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο.

Ανοίξτε Ρινικό σας Περάσματα σας

Κρατήστε ρινικές διόδους σας σαφές γιατί μερικές φορές το ροχαλητό μπορεί να συμβεί αν οι ρινικές διόδους σας μπλοκάρει. Εάν οι ρινικές διόδους σας κλειστά οφείλεται σε αλλεργία ή για άλλους λόγους, δοκιμάστε ένα ρινικό σπρέι ή οποιοδήποτε φάρμακο συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές από έναν φαρμακοποιό. Λαμβάνοντας ζεστό ντους και συμπίεση λύση αλμυρού νερού στη μύτη σας μπορεί να καθαρίσει τη μύτη σας πολύ πριν πάτε για ύπνο.

Πάρτε επαρκή ανάπαυση

Είναι σημαντικό να είναι ξεκούραστα. Αν έχετε αρκετό ύπνο που απαιτούνται για ένα άτομο, θα νιώσετε καλά, ξεκούραστα και δεν θα ροχαλίζουν το βράδυ.

Εκτός από τους διαφορετικούς τρόπους για να σταματήσει το ροχαλητό, που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να αλλάξετε το μαξιλάρι σας, γιατί τα αλλεργιογόνα ή τα ακάρεα της σκόνης στο μαξιλάρι μπορεί να σας κάνει να ροχαλίζουν. Ή να κόψετε το κάπνισμα, γιατί τα τσιγάρα προκαλούν οι ρινικές διόδους γίνει συμφόρηση και να μειώσει τη ροή του αέρα από τη μύτη σας. Υπάρχουν διάφορα εμπορικά διαθέσιμες συσκευές εκεί έξω που χρησιμοποιείται για να σταματήσει το ροχαλητό. Αν εξακολουθείτε να υποφέρουν από το ροχαλητό, στη συνέχεια, ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό και να μάθουν για άλλες πιθανές λύσεις για το ροχαλητό.

Συμπέρασμα

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή ενόχληση, το ροχαλητό μπορεί να γίνει μια σοβαρή επιχείρηση. Μπορεί εσείς και ο σύντροφός σας αποτρέψει από το να απολαμβάνουν μια σταθερή νύχτα της ειρηνικής ανάπαυσης. Μπορεί να διαταράξουν πρότυπο ύπνου σας και να προκαλέσει δυσλειτουργία όλη την ημέρα στο σπίτι ή την εργασία. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό για εσάς και το σύντροφό σας για να αποτρέψει αυτό το σοβαρό πρόβλημα από το να συμβεί. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να απολαύσετε μια υγιή ύπνο τη νύχτα με τη χρήση των προαναφερθέντων τρόπων diferent να σταματήσει το ροχαλητό. Επίσης, διαβάστε αυτήν την κριτική για απλή θεραπεία, που μπορεί να σας βοηθήσει Σταματήστε το ροχαλητό.

Βαθμολογήστε αυτό το post
1 αστεριών2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 ψηφοφορίες, μέσος όρος: 4.50 από 5)
Φόρτωση ...

ΜΕΡΊΔΙΟ