Απλά τα καλύτερα σχέδια απώλειας βάρους για άνδρες

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με απώλεια βάρους;

Καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους

Όλα τα φυσικά συστατικά για τα καλύτερα αποτελέσματα!

Με όλες τις εικόνες των κοιλιακών πινάκων, μυών και δεψασμένων σωμάτων σε όλη την τηλεόραση, το διαδίκτυο και τα περιοδικά, δεν είναι περίεργο όλο και περισσότεροι άντρες θέλουν να πάρουν το σχήμα.

Απώλεια βάρους για τους άνδρες

Στην σημερινή βιομηχανία, τα περισσότερα προϊόντα απώλειας βάρους προωθούνται από κατάλληλα σέξι κορίτσια ή καλά αναζητούν μυϊκούς τύπους. Χρησιμοποίησαν πραγματικά το προϊόν που προωθούν; Πιθανώς όχι! Πληρώνονται για να την υποστηρίξουν και να διεκδικήσουν αποτελέσματα.

Είναι τόσο εύκολο να παγιδευτείτε στο επόμενο μεγάλο πράγμα, "όλοι όσοι κάνουν τη διατροφή του Paleo σήμερα σκέφτομαι ότι θα το δοκιμάσω αυτό!" Ή "είναι δροσερό να είσαι vegan, όλοι οι φίλοι μου είναι". Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τον πειραματισμό αλλά χωρίς τις σωστές γνώσεις, αλλάζοντας τη διατροφή σας δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα!

Έτσι μπορείτε να δοκιμάσετε το σαπούνι παχυσαρκίας Ή μπορώ να σας δείξω πώς να διαβάσετε τις ετικέτες των τροφίμων, ώστε να μπορείτε συνειδητά να λαμβάνετε τεκμηριωμένες αποφάσεις για το τι βάζετε στο σώμα σας.

Όλες οι ετικέτες προϊόντων έχουν 4 κύριες κατηγορίες συστατικών με τις οποίες πρέπει να ασχοληθείτε, είναι πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, νάτριο και λίπος. Οι πρωτεΐνες, το λίπος και οι υδατάνθρακες είναι γνωστές ως μακροθρεπτικά συστατικά (τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι βιταμίνες και μέταλλα).

Η ανάγνωση αυτής της ετικέτας είναι αρκετά ευθεία προς τα εμπρός και ως επί το πλείστον όλα όσα πρέπει να αναζητήσετε είναι ότι το% των θερμίδων από το τμήμα carb δεν είναι όλοι ζάχαρη (εκτός αν είναι πολύ χαμηλό για π.χ. 2g ανά μερίδα στην παραπάνω ετικέτα που κέρδισε ' αλλά κάποια ετικέτα μπορεί να έχουν υδατάνθρακες 20g με ζάχαρη 18g, αυτό είναι κακό, καθώς σημαίνει ότι η πλειοψηφία της δόσης σας είναι σάκχαρα σε υψηλή συγκέντρωση) και βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα νατρίου δεν είναι πολύ υψηλά (το νάτριο θα πρέπει να είναι 35mg ανά μερίδα ή λιγότερο)

Τα προϊόντα που περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου, μας κάνουν να αφυδατωθούν, πράγμα που μας κάνει να πιστεύουμε ότι είμαστε πεινασμένοι, ώστε να τρώμε περισσότερο, πράγμα που μας κάνει να δουλεύουμε και ο κύκλος να επαναλαμβάνεται. Το νάτριο προκαλεί επίσης το σώμα μας να κρατάει νερό, κάνοντάς μας φουσκωμένο και φουσκωμένο, αυτό είναι και ο λόγος με υπερβολικούς υδατάνθρακες, το σώμα σας χρησιμοποιεί και αποθηκεύει πολύ νερό όταν τα σπάει.

Δείτε το άρθρο μου για τους υδατάνθρακες εδώ για περισσότερες πληροφορίες.

Πρωτεΐνη

Σε 24.48g πρωτεΐνης ανά 31.25g σερβίρετε, αυτό είναι ένα εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (79.4%), πολλές σκόνες αμερικανικής πρωτεΐνης έχουν μόνο περίπου 70%.

Λίπος

Το λίπος έρχεται στο 2.3g ανά σερβίρισμα, χρειαζόμαστε λίπος στη διατροφή μας, καθώς το πιστεύουμε ή δεν τρώμε λίπος (με μετριοπάθεια και καλούς τύπους λίπους) μας βοηθά να χάσουμε λίπος!

Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι μόνο το 2g το οποίο είναι πολύ χαμηλό. Οι υδατάνθρακες είναι αυτό που μας δίνει ενέργεια και βοηθάει στον ανεφοδιασμό του εφοδιασμού μας με γλυκογόνο (το γλυκογόνο είναι η ενέργεια που αποθηκεύεται στους μυς μας).

Πόσο φαγητό θα έπρεπε να φάω;

Το λιμοκτονούν για τη διατροφή είναι ένα πράγμα του παρελθόντος, το πραγματικό μυστικό της δίαιτας είναι να τρώτε περισσότερα.

Φάε περισσότερο…?

ΝΑΙ, η κατανάλωση όλο και πιο συχνά προκαλεί πραγματικά το μεταβολισμό σας να ακίδα καθώς το σώμα σας χρειάζεται να κινηθεί γρηγορότερα για να επεξεργαστεί το φαγητό που έρχεται συνεχώς μέσα.

Πρέπει να τρώτε περισσότερο από το σωστό φαγητό για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας αντλείται συνεχώς γεμάτο από φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, τρώγοντας περισσότερα σκουπίδια δεν θα κάνει τίποτα απέναντι στους στόχους απώλειας βάρους.

Τι πρέπει να κάνω;

Πρώτα πράγματα πρώτα, πρέπει να πίνετε πολύ περισσότερο νερό!

Το νερό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ευημερία μας, καθώς το 50-75% του σώματός μας αποτελείται από νερό δεν είναι περίεργο που πρέπει να πιούμε τόσο πολύ ώστε να παραμείνουμε υγιείς! Προτείνεται η χρήση γυαλιών 8 την ημέρα.

Ο ιδρώτας, το κλάμα, το να πηγαίνεις στην τουαλέτα, να χωνέψεις τα τρόφιμα και απλά να χρησιμοποιείς πολύ νερό, έχει νόημα να τα αναπληρώνει τακτικά. Αυτό δεν θα οδηγήσει μόνο στην κατάλληλη ενυδάτωση, αλλά θα βελτιώσει επίσης σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, τα επίπεδα ενέργειας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πλήρης.

Ας ξεκινήσουμε από την αρχή, με πρωινό.

Το πρωινό είναι το μέρος όπου ξεκινάτε το ταξίδι σας με το λίπος για τη μέρα!

Ξυπνήστε, κάντε αμέσως ένα πρωινό και δώστε στο μεταβολισμό σας το λάκτισμα στο παντελόνι που χρειάζεται!

Αν παραλείψετε το πρωινό σας, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, τότε μπορεί να σηκωθεί λίγο γύρω από το μεσημεριανό γεύμα, τότε θα πεθάνει και θα ακουμπήσει γύρω από το δείπνο και στη συνέχεια θα πεθάνει πριν από το κρεβάτι, αυτό θα σας κάνει να μην έχετε τόση ενέργεια και να κάψετε όσο το λίπος, αυτό θα σας κάνει να αποθηκεύσετε περισσότερο λίπος!

Το καθημερινό μου πρωινό αποτελείται από ακατέργαστη βρώμη, που αναμιγνύεται με το κούνημα της πρωτεΐνης (συνήθως βανίλια), ρίχνει σε κάποια κανέλα (για πρόσθετα αποτελέσματα καύσης λίπους, δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με άλλα φυσικά προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χυθεί λίπος γρήγορα) Βοηθάει στο να βοηθά το σώμα σας να χάνει το λίπος γρήγορα!

Για μεσημεριανό γεύμα αφήνουμε μπιφτέκι, όλοι αγαπούν τα μπιφτέκια!

Δεν υπάρχει τίποτα σαν σπιτικά μπιφτέκια! Αυτό είναι μια θεραπεία!

Συστατικά

600g χοιρινό έδαφος

2 tbsp breadcrumbs

4 καβουρντισμένη πάστα

Μέθοδος

Θερμάνετε τη ζύμη σε μέτρια υψηλή θερμότητα

Συνδυάστε όλα τα συστατικά και σχηματίστε τα κομμάτια.

Τηγανίζουμε έως ότου χρυσαφί καφέ στη μία πλευρά και στη συνέχεια αναστρέψουμε (περίπου 2 λεπτά κάθε πλευρά)

Συνδυάστε με την αγαπημένη σας σαλάτα, μαρούλι, παντζάρι, ντομάτα, κόλιαντρο, βασιλικό, μανιτάρια, ασημένια τεύτλα, σπανάκι, αφήστε τη φαντασία σας να τρελαθεί!

Επίσης έκανα τηγανητά μερικά μανιτάρια και έκαψα λίγο αναμεμειγμένα βότανα στην κορυφή, τόσο καλά!

Τώρα για δείπνο!

Αυτό είναι ένα απλό, υγιεινό γεύμα που σίγουρα θα ικανοποιήσει!

Συστατικά

200g στήθος κοτόπουλου

1 αυγό

1 / 2 καβουρντισμένα φασόλια

100g μανιτάρια - κομμένα σε φέτες

χούφτα σπανάκι μωρών

Το 2 τσιμπίζει μικτά βότανα

Μέθοδος

Θερμάστε το μη κολλητικό τηγάνι σε μέτρια υψηλή θερμότητα

Τοποθετήστε το στήθος κοτόπουλου στο τηγάνι και πασπαλίστε μερικές ράβδους μεικτά βότανα πάνω του.

Τοποθετήστε το αυγό 1 σε ένα δοχείο, καλύψτε με κρύο νερό και βράστε για λεπτά 12 σε υψηλά επίπεδα, μετά από 12 λεπτά, ρίξτε το νερό έξω και καλύψτε με κρύο νερό, αφήστε το στην άκρη.

Μόλις το κοτόπουλο είναι καφέ στη μία πλευρά, ανασηκώστε το (περίπου 5-6 λεπτά σε κάθε πλευρά - ελέγξτε πάντα ότι είναι μαγειρεμένο πριν από την εξυπηρέτηση)

Βάλτε 1 / 2 κασσίτερο από ψητά φασόλια σε μια κατσαρόλα, ζεσταίνετε (έχω χρησιμοποιήσει ψητά φασόλια σε αυτή τη συνταγή, καθώς είναι καλό για σας ακούσει και σας παρέχει πολλές από τις καθημερινές σας ίνες)

Μετά το μαγείρεμα του κοτόπουλου, ψιλοκόψτε τα μανιτάρια και τα τηγανίζετε στο ίδιο τηγάνι για 2 λεπτά.

Καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους

Όλα τα φυσικά συστατικά για τα καλύτερα αποτελέσματα!

Συμπληρώστε το σπανάκι του μωρού στο πλάι, με τα αυγά, πιάστε τα υπόλοιπα και τελειώσατε!

Γιατί να μην συμπληρώσετε τη νέα σας γνώση διατροφής με μια μεγάλη άσκηση! Ελέγξτε αυτούς τους εξαιρετικά απλούς τρόπους να παραμείνετε σε φόρμα στο δικό σας σπίτι!

Βαθμολογήστε αυτό το post
1 αστεριών2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Δεν βαθμολογήθηκε ακόμα)
Φόρτωση ...

ΜΕΡΊΔΙΟ

Καλύτερος Αγωγή απώλειας βάρους

Δύο δωρεάν μπουκάλι προσφορά!
1. 100% καθαρή Garcinia Cambogia
2. Φυσικά Συστατικά
3. cGMP Certified Manufacturing Facility
4. ΔΩΡΕΑΝ Μπόνους Premium: Μυστικά απώλειας βάρους
ΠΑΡ'ΤΟ ΤΩΡΑ!
Κλειδί

Καλύτερος Αγωγή απώλειας βάρους
ΠΑΡ'ΤΟ ΤΩΡΑ!
Κάντε κλικ στο με