πόνο στον αγκώνα

Καλύτερη θεραπεία αρθρώσεων των αρθρώσεων

Φυσική Ομοιοπαθητική Θεραπεία! Υγεία αρθρώσεις σας γρήγορα!

πόνο στον αγκώνα προκύπτει λόγω στέλεχος ή φλεγμονή σε μαλακούς ιστούς όπως τένοντες. Οι περισσότεροι πόνοι αγκώνα, δεν είναι σοβαρές και να θεραπεύσει με το λίγες ημέρες. Απλά πάρετε ένα παυσίπονο, το υπόλοιπο για λίγες μέρες και τους πόνους διαλευκανθούν. Ωστόσο, κάποιος πόνος μπορεί να έχει παρατεταμένο χρόνο οφείλονται σε παθήσεις όπως η ακαμψία ή η αρθρίτιδα. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό.

αγκώνα του πόνου

Μετά είναι οι αιτίες της αγκώνα του πόνου:
1. τενοντίτιδα
2. Ωλεκρανική θυλακίτιδα
3. σπασμένο αγκώνα
4. Αγκώνας Διάστρεμμα
5. Αγκώνας Αρθρίτιδα
6. κυτταρίτιδα
7. σηπτική αρθρίτιδα
8. Όγκος
9. Ωλένιο νεύρο Παγίδευση

αγκώνα του πόνου

Ωστόσο, οι περισσότεροι από τους πόνους στον αγκώνα μπορεί να θεραπευτεί με τακτικές ασκήσεις. Μπορεί να θεραπευτεί με την άσκηση και ανάπαυση. Μην ξεκουραστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε ακαμψία. Σε περίπτωση σοβαρών τραυματισμών, συμβουλευτείτε έναν τοπικό φυσιοθεραπευτή για πιθανές θεραπείες.

αγκώνα του πόνου

OTC αναλγητικάαγκώνα του πόνου

Over-The-Counter αναλγητικά περιλαμβάνουν ασπιρίνη και η ακεταμινοφαίνη. Η ασπιρίνη ανήκει το ακετυλοσαλικυλικό οξύ, το οποίο μειώνει τον πόνο. Η ακεταμινοφαίνη επίσης γνωστή ως Tylenol είναι ένα άλλο προϊόν που μειώνει τον πόνο και τον πυρετό. Είναι επίσης γνωστό ως ασπιρίνη χωρίς ανακουφιστικά.

Ασκήσεις για Θεραπεία αγκώνα του πόνου

1. Βασικές αγκώνα που εκτείνεται
Ένα απλό ίσιωμα και την κίνηση κάμψης λειτουργεί μεγάλο στην επούλωση αγκώνα. Λυγίστε και σιγά-σιγά να ισιώσει χωρίς πόνο. Τεντώστε ήπια όσο μπορούσε. Κάνει γύρω 15 20-επαναλήψεις. Βεβαιωθείτε ότι η άσκηση δεν προκαλεί καθόλου πόνο.

2. αντιβράχιο περιστροφή
Bend σας αγκώνα βαθμό 90 με παλάμη προς τον ουρανό. Σιγά-σιγά τη σειρά του σας την παλάμη προς τα κάτω και ξανά προς τα πάνω. Κάνετε αυτή την άσκηση 15 20-φορές και να επικεντρωθεί σε ανώδυνη κίνηση.

3. Αγκώνας Επέκταση
Τοποθετήστε σας αγκώνα στον πάγκο και κοινή θα πρέπει να είναι στην άκρη. Χρησιμοποιώντας το άλλο σας χέρι, ισιώστε τον αγκώνα σας. Τεντώστε όσο θα μπορούσατε χωρίς πόνο. Εκτελέστε το 10 20-φορές.

Καλύτερη θεραπεία αρθρώσεων των αρθρώσεων

Φυσική Ομοιοπαθητική Θεραπεία! Υγεία αρθρώσεις σας γρήγορα!

4. κάμψη του αγκώνα
Αυτή η άσκηση είναι το αντίθετο από την επέκταση. Θα πρέπει να τοποθετήσετε τον αγκώνα σας στον πάγκο και χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι σας να λυγίσει. Λυγίζουν όσο θα μπορούσατε. Βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε 10 20-επανάληψη.

5. triceps τέντωμα
Σταθείτε όρθιες με ίσια την πλάτη σας. Χέρι που βιώνει αγκώνα, σηκώστε το ψηλά και τοποθετήστε το στο κάτω μέρος του λαιμού σας και με το άλλο χέρι, πιέστε αργά τον αγκώνα σας. Αυτή η κίνηση θα ωθήσει το χέρι σας περαιτέρω κάτω από τη σπονδυλική στήλη. Μπορείτε να το κρατήσετε για 15 δευτερόλεπτα και να το κάνουμε για τουλάχιστον τέσσερις φορές.
Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνει μετά από διαβούλευση με το φυσιοθεραπευτή και να το κάνουμε για τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

 

Σχετικές Δημοσίευση

Βαθμολογήστε αυτό το post
1 αστεριών2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 ψηφοφορίες, μέσος όρος: 5.00 από 5)
Φόρτωση ...

ΔΩΡΕΑΝ!

Καλύτερη θεραπεία αρθρώσεων των αρθρώσεων

ΠΑΡ'ΤΟ ΤΩΡΑ!
Κάντε κλικ στο με