Αποτελεσματικές λύσεις για να σταματήσει ρόγχος

Best Stop Snoring διορθωτικά μέτρα

Μειώστε το ροχαλητό και παίρνετε καλύτερο ύπνο!

Δεκάδες Εκατομμύρια άνθρωποι ροχαλίζουν, δεν είστε μόνοι. Το ροχαλητό δεν είναι μόνο ενοχλητικό, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα. Χρόνιο ροχαλητό επηρεάζει εκατομμύρια ενήλικου πληθυσμού στον κόσμο. Αν εσείς ή ο σύντροφός αγώνα σας με αυτό το σοβαρό πρόβλημα, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να εξασφαλίσει ότι είστε σε θέση να πάρετε μια σταθερή και καλή νύχτα ανάπαυσης. Το κλειδί είναι να γνωρίζει πώς να αποτρέψει το ροχαλητό από το να συμβεί και το σχέδιο για μια θεραπεία με τη χρήση διαφόρων διαφορετικούς τρόπους για να αποτρέψει το ροχαλητό. στην πραγματικότητα δεν υπάρχει θαυματουργή λύση για το ροχαλητό, αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση ή ακόμα και να θεραπεύσει. Παρακάτω είναι μερικές απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσει το ροχαλητό:

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή και Βάρος

Έχει βρεθεί ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό. Αν είστε υπέρβαροι από μόλις λίγα κιλά, λιπώδεις ιστούς γύρω από το λαιμό σας να αποσπάσουν τον αεραγωγό και να αποτρέψει τη ροή του αέρα μέσα και έξω ελεύθερα. Έτσι, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή και το βάρος, όχι μόνο για να βοηθήσει να σταματήσει το ροχαλητό, αλλά και για να απολαύσετε μια σειρά από άλλα μεγάλα οφέλη για την υγεία.

Αλλάξτε θέση ύπνου σας

ζευγάρι στην scvhlafzimmer. Ο σύζυγός ροχαλίζει δυνατά και δυσάρεστες.

ζευγάρι στην scvhlafzimmer. Ο σύζυγός ροχαλίζει δυνατά και δυσάρεστες.

Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλευρό σας και όχι την πλάτη σας. Εάν έχετε την τάση να κοιμούνται ανάσκελα, τη γλώσσα σου θα καταρρεύσει στο πίσω μέρος του λαιμού σας και μαζί με το πηγούνι και τυχόν περίσσεια λιπώδους ιστού κάτω από το πηγούνι πιθανότατα θα χαλαρώσουν και σκουός αεραγωγών σας. Κοιμάται στο πλευρό σας, θα αποτρέψει αυτό. Εάν δεν μπορείτε να το βρείτε εύκολο να κοιμούνται στο πλάι σας, χρησιμοποιώντας ένα άνετο μαξιλάρι σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να συνηθίσετε να κοιμάστε στο πλευρό σας.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένα μυοχαλαρωτικό και σας προκαλεί να ροχαλίζουν, ακόμα και αν δεν συνηθίζουν να ροχαλίζουν το βράδυ. Καθώς οι μύες σας να χαλαρώσει περισσότερο από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της κανονικής του ύπνου μιας νύχτας, τη γλώσσα σου θα καταρρεύσει στο πίσω μέρος του λαιμού σας και σκουός αεραγωγών σας. Έτσι, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο.

Ανοίξτε Ρινικό σας Περάσματα σας

Κρατήστε ρινικές διόδους σας σαφές γιατί μερικές φορές το ροχαλητό μπορεί να συμβεί αν οι ρινικές διόδους σας μπλοκάρει. Εάν οι ρινικές διόδους σας κλειστά οφείλεται σε αλλεργία ή για άλλους λόγους, δοκιμάστε ένα ρινικό σπρέι ή οποιοδήποτε φάρμακο συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές από έναν φαρμακοποιό. Λαμβάνοντας ζεστό ντους και συμπίεση λύση αλμυρού νερού στη μύτη σας μπορεί να καθαρίσει τη μύτη σας πολύ πριν πάτε για ύπνο.

Πάρτε επαρκή ανάπαυση

Είναι σημαντικό να είναι ξεκούραστα. Αν έχετε αρκετό ύπνο που απαιτούνται για ένα άτομο, θα νιώσετε καλά, ξεκούραστα και δεν θα ροχαλίζουν το βράδυ.

Εκτός από τους διαφορετικούς τρόπους για να σταματήσει το ροχαλητό, που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να αλλάξετε το μαξιλάρι σας, γιατί τα αλλεργιογόνα ή τα ακάρεα της σκόνης στο μαξιλάρι μπορεί να σας κάνει να ροχαλίζουν. Ή να κόψετε το κάπνισμα, γιατί τα τσιγάρα προκαλούν οι ρινικές διόδους γίνει συμφόρηση και να μειώσει τη ροή του αέρα από τη μύτη σας. Υπάρχουν διάφορα εμπορικά διαθέσιμες συσκευές εκεί έξω που χρησιμοποιείται για να σταματήσει το ροχαλητό. Αν εξακολουθείτε να υποφέρουν από το ροχαλητό, στη συνέχεια, ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό και να μάθουν για άλλες πιθανές λύσεις για το ροχαλητό.

Best Stop Snoring διορθωτικά μέτρα

Μειώστε το ροχαλητό και παίρνετε καλύτερο ύπνο!

Συμπέρασμα

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή ενόχληση, το ροχαλητό μπορεί να γίνει μια σοβαρή επιχείρηση. Μπορεί εσείς και ο σύντροφός σας αποτρέψει από το να απολαμβάνουν μια σταθερή νύχτα της ειρηνικής ανάπαυσης. Μπορεί να διαταράξουν πρότυπο ύπνου σας και να προκαλέσει δυσλειτουργία όλη την ημέρα στο σπίτι ή την εργασία. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό για εσάς και το σύντροφό σας για να αποτρέψει αυτό το σοβαρό πρόβλημα από το να συμβεί. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να απολαύσετε μια υγιή ύπνο τη νύχτα με τη χρήση των προαναφερθέντων τρόπων diferent να σταματήσει το ροχαλητό.

Βαθμολογήστε αυτό το post
1 αστεριών2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 ψηφοφορίες, μέσος όρος: 5.00 από 5)
Φόρτωση ...

ΜΕΡΊΔΙΟ

Καλύτερος Σταματήστε Ροχαλητό διορθωτικά μέτρα

Δύο δωρεάν μπουκάλι προσφορά!
1. Ημερήσια κόπωση
2. Αδυναμία να επικεντρωθεί
3. νύχτα εγρήγορση
4. Raw, ξηρό ή ερεθισμένο λαιμό
ΠΑΡ'ΤΟ ΤΩΡΑ!
Best Stop Snoring διορθωτικά μέτρα
Κλειδί

Καλύτερος Σταματήστε Ροχαλητό διορθωτικά μέτρα

ΠΑΡ'ΤΟ ΤΩΡΑ!
Κάντε κλικ στο με